Na piscina, no tatame ou no estúdio de pilates, o corpo aprende e a cabeça agradece. A criança ganha disciplina, o adulto ganha saúde e quem já passou dos 60 ganha autonomia. São nove modalidades com valor social.
01 / 09O primeiro objetivo é perder o medo da água. Depois vêm a flutuação, a respiração e os primeiros nados, cada criança no seu tempo e sempre acompanhada.
02 / 09Exercício dentro da piscina, onde o corpo pesa menos e as articulações agradecem. Para quem quer se movimentar sem impacto e sair da aula com mais disposição.
03 / 09Aulas com aparelhos e no solo para fortalecer o centro do corpo, corrigir a postura e aliviar as dores de quem passa o dia sentado ou carregando peso.
04 / 09No tatame se aprende a cair, levantar e respeitar o colega. A arte marcial trabalha o corpo e, principalmente, o comportamento: disciplina, autocontrole e confiança.
05 / 09Treino intenso, com golpes de braços, pernas, joelhos e cotovelos. Uma das formas mais eficientes de ganhar condicionamento e descarregar o estresse da semana.
06 / 09Exercícios com o peso do próprio corpo e movimentos do dia a dia, como agachar, empurrar e levantar. Força e disposição sem depender de academia.
07 / 09Aula em grupo, com música e exercícios para o corpo todo. Serve para quem está voltando a se exercitar e para quem quer manter a rotina.
08 / 09Exercícios pensados para quem tem mais de 60: equilíbrio, força nas pernas e mobilidade para continuar fazendo tudo com autonomia. E é também um encontro com a turma.
09 / 09Posturas, respiração e um tempo de silêncio no meio da semana. O yoga alonga o corpo, acalma a mente e ajuda a dormir melhor.
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